www.ag13804.com过年吃饱饱 营养师表示运动前可补充这些事半功倍

时下女性在意身体线条,积极寻求各种有效健身方法,营养师程涵宇表示,要达到目标,除补充可促进肌肉生成的完全蛋白质食物,如:黄豆制品、鱼类、肉类、蛋与乳品等,在运动前可搭配摄取维生素B群与高浓度鱼油,将有助于促进新陈代谢、调节生理机能,增进运动健身效率。

程涵宇进一步补充,蛋白质在体内的消化吸收需要多种分解酵素的作用,而维生素B群有助于细胞能量的正常代谢,参与多项消化分解的酵素作用,因此补充维生素B群可使潜藏在细胞中的能量充分释放、为人体所利用。而鱼油因含有人体无法自行合成的Omega-3脂肪酸,包含了对身体有益DHA与EPA,增加体内好油摄取,降低坏油滞留体内,均衡油脂摄取,调节生理机能,打造健身好体质。因此,两者综效搭配下,可让女性健身之路达到事半功倍之效。